Écarté incliné avec haltères

Muscles impliqués

Poitrine

Comment faire

1. Allongez-vous sur un banc incliné à 30 degrés, haltères étendus au-dessus de la poitrine. 2. Abaissez les haltères sur les côtés en arc en inspirant. 3. Ramenez les haltères à la position de départ en suivant le même arc en expirant. 4. Maintenez la contraction dans votre poitrine brièvement en position haute.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

MâleFemelle

Tête claviculaire du grand pectoralBiceps brachialDeltoïde antérieur

Conseils

- Maintenez une légère flexion des coudes pendant tout le mouvement. - Ouvrez vos bras en un large arc, en sentant l'étirement pectoral. - Fermez vos bras en contractant la poitrine, sans utiliser d'élan.

Difficulté