Curl biceps alterné haltère

Muscles impliqués

Biceps

Comment faire

1. Tenez-vous debout avec le dos droit, en tenant des poids avec les bras étendus. 2. Gardez vos coudes près de votre torse et vos paumes face à vos cuisses. 3. Soulevez un poids en pliant votre coude et en tournant votre poignet vers l'avant. 4. Abaissez le poids, en contractant vos biceps, et répétez avec le bras opposé.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

MâleFemelle

Biceps brachialBrachialBrachioradial

Conseils

- Alternez les bras de manière contrôlée, en gardant votre torse stable. - Tournez votre poignet en soulevant le poids pour une contraction complète. - Contrôlez la descente de chaque bras, en étirant complètement les biceps.

Difficulté