Curl biceps haltères

Muscles impliqués

Biceps

Comment faire

1. Tenez-vous debout avec les pieds à la largeur des épaules, en tenant des haltères avec les paumes tournées vers l'avant. 2. Pliez vos coudes, en soulevant les haltères vers vos épaules. 3. Maintenez la contraction en position haute. 4. Abaissez les haltères de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

MâleFemelle

Biceps brachialBrachialBrachioradial

Conseils

- Gardez vos coudes rentrés près de vos côtés tout au long du curl. - Soulevez les haltères en contractant vos biceps, sans utiliser l'élan du corps. - Contrôlez la descente, en étirant complètement vos bras.

Difficulté