Curl biceps intérieur debout haltère

Muscles impliqués

Biceps

Comment faire

1. Tenez-vous debout avec le dos droit, en tenant des haltères avec les bras étendus. 2. Soulevez les haltères avec vos coudes rentrés sur les côtés. 3. Contractez vos biceps en position haute. 4. Abaissez les haltères de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

MâleFemelle

Biceps brachialBrachial

Conseils

- Gardez vos coudes rentrés près de vos côtés tout au long du curl. - Soulevez les haltères en contractant fortement vos biceps. - Contrôlez la descente, en résistant à la gravité dans la phase excentrique.

Difficulté