Presse inclinée unilatérale haltère

Muscles impliqués

Poitrine

Comment faire

1. Allongez-vous sur un banc incliné avec vos pieds soutenus au sol. 2. Tenez un haltère avec une main en prise neutre et gardez votre bras étendu au-dessus de votre poitrine. 3. Abaissez l'haltère lentement vers votre épaule jusqu'à ce qu'il forme un angle de 90°. 4. Pressez vers le haut jusqu'à étendre complètement votre bras et répétez avant de changer de côté.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

MâleFemelle

Tête sternale du grand pectoralBiceps brachialDeltoïde antérieurTête claviculaire du grand pectoral

Conseils

- Gardez votre épaule stable pendant tout le mouvement. - Ne cambrez pas excessivement votre dos en pressant. - Contrôlez la descente pour travailler la phase excentrique.

Difficulté