Mâle
Écarté milieu à la poulie
Muscles impliqués
Comment faire
1. Tenez-vous debout entre deux poulies ajustées à la hauteur des épaules et saisissez les poignées avec vos mains étendues. 2. Rapprochez les câbles devant votre poitrine, en maintenant une légère flexion dans vos coudes. 3. Ouvrez vos bras de manière contrôlée sur les côtés, en sentant l'étirement dans votre poitrine. 4. Retournez à la position de départ en contractant votre pectoral et répétez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Maintenez une légère flexion dans vos coudes pendant tout le mouvement. - Sentez l'étirement dans votre poitrine en ouvrant vos bras. - Contrôlez le retour pour maintenir la tension musculaire.
Difficulté
IntermedioExercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
