Ejercicio Deltoides posterior sentado en máquina

Aperturas invertidas en máquina (posición inicial) - ejercicio para hombros

¿Cómo hacer las aperturas invertidas en máquina?

Aperturas invertidas en máquina (agarre paralelo) ¿Cómo hacerlo?

Ejercicio Deltoides posterior en máquina (agarre paralelo)

Mâle

Reverse fly assis à levier

Muscles impliqués

Épaules

Dos

Trapèze

Para esculpir la parte trasera de tu torso, las aperturas invertidas en máquina son una herramienta imprescindible, siempre que cuides los detalles técnicos. El error más común en esta máquina de apalancamiento es tirar con los impulsos o encoger el cuello, trasladando todo el esfuerzo a la zona equivocada. Si ajustas la máquina a tu altura, apoyas firme el pecho y abres los brazos sintiendo la activación directa en los hombros, la espalda y los trapecios, el cambio será brutal. Evita mover cargas excesivas que te obliguen a arquearte; mantén el control en la fase de regreso para asegurar tensión constante. Prestando atención a esta biomecánica limpia, aislarás exactamente la musculatura deseada sin comprometer tus articulaciones.

Comment faire

1. Asseyez-vous dans une machine de reverse fly avec votre torse droit. 2. Saisissez chaque levier avec une prise horizontale à la hauteur des épaules. 3. Séparez vos bras, en les étendant sur les côtés. 4. Revenez de manière contrôlée à la position de départ.

Équipement requis

Máquina de apalancamiento

Máquina

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez vos bras légèrement pliés pendant l'ouverture. - Séparez les leviers en contractant vos deltoïdes postérieurs. - Contrôlez le retour à la position de départ, en maintenant la tension.