Reverse fly assis à levier

Muscles impliqués

ÉpaulesDosTrapèze

Comment faire

1. Asseyez-vous dans une machine de reverse fly avec votre torse droit. 2. Saisissez chaque levier avec une prise horizontale à la hauteur des épaules. 3. Séparez vos bras, en les étendant sur les côtés. 4. Revenez de manière contrôlée à la position de départ.

Équipement requis

Máquina de apalancamientoMáquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

Deltoïde postérieurDeltoïde latéralInfraépineuxpetit rondFibres inférieures du trapèzeFibres médianes du trapèze

Conseils

- Gardez vos bras légèrement pliés pendant l'ouverture. - Séparez les leviers en contractant vos deltoïdes postérieurs. - Contrôlez le retour à la position de départ, en maintenant la tension.

Difficulté