Mâle

Reverse fly assis prise parallèle à levier

Muscles impliqués

Si quieres mejorar la postura y darle un aspecto más completo a la parte alta del torso, las aperturas invertidas en máquina (agarre paralelo) son una adición fantástica para tus días de entrenamiento. Trabajar en esta máquina de apalancamiento te permite aislar eficazmente la zona posterior de tus hombros, activando de forma muy limpia la espalda y los trapecios sin tener que preocuparte tanto por el equilibrio. Al integrar este ejercicio con máquina de forma constante, notarás cómo la parte trasera de tus hombros gana firmeza y densidad, creando esa apariencia redondeada tan buscada. Además, al fortalecer esos músculos que normalmente olvidamos, tus hombros se proyectarán hacia atrás de forma natural, mejorando la alineación de tu columna cuando estás sentado o de pie. Es un trabajo suave para las articulaciones pero increíblemente efectivo para lograr una musculatura verdaderamente equilibrada.

Comment faire

1. Asseyez-vous sur la machine avec votre dos droit et prenez les leviers avec vos pouces vers le haut à la hauteur des épaules. 2. Séparez les leviers autant que vous le pouvez, en gardant vos coudes pliés et vers l'extérieur. 3. Amenez vos coudes derrière votre dos, en contractant vos deltoïdes postérieurs et vos omoplates. 4. Retournez de manière contrôlée à la position de départ et répétez le mouvement.

Équipement requis

Máquina de apalancamiento

Máquina

Muscles travaillés

Conseils

- Visualisez séparer les leviers, pas les pousser. - Maintenez une légère flexion dans vos coudes pendant tout le mouvement. - Concentrez-vous sur la contraction de l'arrière de votre épaule.