Soulèvement debout à la poulie

Muscles impliqués

Obliques

Comment faire

1. Tenez-vous debout de côté à une machine à poulie avec une poulie basse. 2. Saisissez la poignée avec les deux mains. 3. Tirez la poignée vers le haut en tournant votre torse. 4. Revenez de manière contrôlée à la position de départ.

Équipement requis

MáquinaPolea

Muscles travaillés

MâleFemelle

ObliquesDeltoïde postérieurGrand dorsalSerratus antérieurGrand rond

Conseils

- Gardez vos pieds bien ancrés au sol pour une plus grande stabilité pendant la torsion. - Tirez la poignée en tournant votre torse, pas seulement vos bras. - Contrôlez le retour à la position de départ, en résistant à la force du câble.

Difficulté