Mâle

Soulèvement debout à la poulie

Muscles impliqués

El ascensor de pie en polea baja encaja a la perfección en la sección dedicada al trabajo de core o como un remate funcional hacia el final de tu entrenamiento de torso. Al aprovechar la resistencia constante que brinda la máquina de polea, este patrón diagonal te permite desafiar la fuerza rotacional de tus oblicuos bajo una tensión fluida. Integrar este movimiento después de tus levantamientos principales ayuda a pulir la estabilidad del abdomen sin sobrecargar la espalda baja. Es el complemento ideal para cerrar tu rutina sintiendo un trabajo profundo en la faja abdominal, garantizando que tu cintura trabaje en todos los planos de movimiento.

Comment faire

1. Tenez-vous debout de côté à une machine à poulie avec une poulie basse. 2. Saisissez la poignée avec les deux mains. 3. Tirez la poignée vers le haut en tournant votre torse. 4. Revenez de manière contrôlée à la position de départ.

Équipement requis

Máquina

Polea

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez vos pieds bien ancrés au sol pour une plus grande stabilité pendant la torsion. - Tirez la poignée en tournant votre torse, pas seulement vos bras. - Contrôlez le retour à la position de départ, en résistant à la force du câble.