Mâle

Slam médicine ball au-dessus de la tête

Muscles impliqués

Si quieres potenciar tu rendimiento deportivo y capacidad de transferencia de fuerza, el balón medicinal encima de la cabeza es un movimiento clave. Este ejercicio aprovecha la aceleración explosiva para transmitir potencia desde el torso hasta la espalda, desarrollando un patrón de movimiento funcional que simula lanzamientos, saltos y contactos atléticos. Al estrellar la pelota con firmeza contra el suelo, entrenas a tu núcleo y músculos posteriores para reaccionar con máxima velocidad mientras mantienen la estabilidad del tronco. Ganarás una resistencia explosiva muy superior, mejorando la coordinación neuromuscular y la potencia real que necesitas en cualquier disciplina deportiva.

Comment faire

1. Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, genoux légèrement fléchis. 2. Tenez un médecine ball avec les deux mains au-dessus de la tête. 3. Frappez le ballon avec force contre le sol, en contractant les abdos, fessiers et dos. 4. Rattrapez le ballon après le rebond et soulevez-le au-dessus de la tête pour répéter.

Équipement requis

Balón medicinal

Muscles travaillés

Conseils

- Utilisez tout votre corps pour générer de la force dans le slam, pas seulement vos bras. - Gardez les genoux légèrement fléchis à l'impact pour absorber la force. - Rattrapez le ballon avec une flexion des genoux pour vous préparer immédiatement à la répétition suivante.