Vélo debout

Muscles impliqués

AbdosObliques

Comment faire

1. Tenez-vous droit, pieds écartés à la largeur des épaules, mains en position de garde. 2. Ramenez le genou droit vers la poitrine en tournant le buste vers la droite. 3. Marquez une pause au sommet. 4. Abaissez la jambe droite et répétez le mouvement avec la jambe gauche, en alternant dans un mouvement cyclique continu.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand droit de l'abdomenObliques

Conseils

- Ramenez le genou à hauteur de taille ou plus. - Tournez le buste dans la même direction que le genou pour engager les obliques. - Maintenez un rythme alterné régulier. - Gardez les abdominaux engagés pour stabiliser le haut du corps.

Difficulté