Vélo assis sur une chaise

Muscles impliqués

Abdos

Comment faire

1. Asseyez-vous sur une chaise avec un dossier solide, penchez-vous légèrement en arrière, tenez les côtés de la chaise pour vous soutenir. 2. Soulevez les pieds du sol et pédalez en mouvement circulaire vers l'avant comme si vous faisiez du vélo. 3. Continuez le mouvement de pédalage, en engageant les abdominaux. 4. Ralentissez le pédalage et reposez les pieds au sol.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand droit de l'abdomen

Conseils

- Penchez-vous légèrement en arrière et tenez la chaise pour vous soutenir. - Gardez les abdominaux engagés pour maintenir l'équilibre. - Pédalez en mouvement circulaire fluide. - Continuez à un rythme régulier et cadencé.

Difficulté