Marche elliptique

Muscles impliqués

QuadricepsIschio-jambiersFessiersVeaux

Comment faire

1. Montez sur l'appareil elliptique et placez vos pieds sur les pédales et vos mains sur les leviers mobiles. 2. Démarrez le mouvement en poussant une jambe vers l'avant tandis que l'autre va vers l'arrière, en alternant. 3. Coordonnez le mouvement de vos bras et de vos jambes simultanément, en maintenant un rythme constant. 4. Continuez l'exercice pendant le temps programmé, en gardant une posture droite et un gainage stable.

Équipement requis

Máquina de apalancamientoMáquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand fessierQuadricepsIschio-jambiersGastrocnémienSoléaire

Conseils

- Coordonnez le mouvement de vos bras et de vos jambes de manière fluide. - Maintenez une posture droite et un gainage stable pendant tout l'exercice. - Ajustez la résistance pour maintenir un rythme constant et stimulant.

Difficulté