Mâle

Marche elliptique

Muscles impliqués

Si buscas la herramienta perfecta para comenzar o finalizar tu entrenamiento, la Bicicleta Elíptica es una opción extraordinaria disponible en la máquina cardiovascular de tu gimnasio. Esta máquina es ideal para colocar al principio de la rutina como calentamiento dinámico, ya que eleva tu frecuencia cardíaca y lubrica las articulaciones de la parte inferior del cuerpo activando tus cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y pantorrillas sin generar un impacto agresivo. Por otra parte, funciona excelente como un cierre de sesión moderado para quemar un extra de calorías cuando tus músculos ya están fatigados del trabajo pesado. Sincronizando el pedaleo fluido con el empuje de los brazos, logras una transición suave entre el esfuerzo intenso y la recuperación, manteniendo tu cuerpo activo y protegido.

Comment faire

1. Montez sur l'appareil elliptique et placez vos pieds sur les pédales et vos mains sur les leviers mobiles. 2. Démarrez le mouvement en poussant une jambe vers l'avant tandis que l'autre va vers l'arrière, en alternant. 3. Coordonnez le mouvement de vos bras et de vos jambes simultanément, en maintenant un rythme constant. 4. Continuez l'exercice pendant le temps programmé, en gardant une posture droite et un gainage stable.

Équipement requis

Máquina de apalancamiento

Máquina

Muscles travaillés

Conseils

- Coordonnez le mouvement de vos bras et de vos jambes de manière fluide. - Maintenez une posture droite et un gainage stable pendant tout l'exercice. - Ajustez la résistance pour maintenir un rythme constant et stimulant.