Good morning barre

Muscles impliqués

Ischio-jambiers

Comment faire

1. Placez une barre sur un rack à la hauteur de vos épaules. 2. Positionnez la barre sur l'arrière de vos épaules sous votre cou. 3. Avec vos jambes stationnaires, inclinez votre torse vers l'avant en pliant vos hanches jusqu'à être parallèle au sol. 4. Élevez votre torse, en contractant votre bas du dos et vos fessiers jusqu'à la position de départ.

Équipement requis

Barra

Muscles travaillés

MâleFemelle

Ischio-jambiersGrand adducteurGrand fessier

Conseils

- Commencez avec la barre sans poids ou très légère pour maîtriser la technique. - Gardez votre dos droit à tout moment; le mouvement est effectué depuis les hanches. - N'arrondissez jamais votre dos pendant l'exercice.

Difficulté