Mâle

Good morning genoux fléchis Smith

Muscles impliqués

Dos

Fessiers

Ischio-jambiers

Integrar los buenos días en máquina Smith en tu preparación física es un movimiento estratégico para construir un núcleo posterior verdaderamente a prueba de balas. Al trabajar esta articulación de cadera dentro de la guía fija que te brinda la máquina, transfieres una estabilidad fantástica hacia tus isquiotibiales, glúteos y musculatura de la espalda. Esta fuerza funcional se traduce directamente en una mayor potencia de salto, una carrera más explosiva y una postura sólida como una roca cuando realizas sentadillas pesadas o pesos muertos. Ganarás una resistencia estructural en la cadena posterior que te protegerá de molestias lumbares y mejorará dramáticamente tu rendimiento deportivo general en cualquier disciplina atlética.

Comment faire

1. Tenez-vous debout sous un Smith machine, la barre sur vos épaules et une prise large. 2. Fléchissez votre torse vers l'avant à partir des hanches jusqu'à être parallèle au sol. 3. Fléchissez légèrement vos genoux pendant la descente. 4. Revenez à la position de départ, en gardant le dos droit.

Équipement requis

Máquina

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez le dos droit pendant toute l'inclinaison vers l'avant. - Fléchissez légèrement les genoux pour protéger le bas du dos. - Contractez fessiers et bas du dos pour revenir à la position de départ.