Mâle
Écarté bas à la poulie
Muscles impliqués
Comment faire
1. Tenez-vous debout entre deux poulies basses avec des poignées dans chaque main. 2. Rapprochez vos poings devant votre poitrine en tirant les câbles. 3. Maintenez la contraction pectorale brièvement. 4. Ouvrez vos bras de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Maintenez une légère flexion dans vos coudes tout au long de l'écarté. - Rapprochez vos poings devant votre poitrine, en contractant fortement le pectoral. - Contrôlez l'ouverture, en sentant l'étirement dans votre poitrine.
Difficulté
IntermedioExercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
