Cruces en polea baja o crossover cable abajo - músculos involucrados

Cruces en polea baja para pectoral mayor superior

Cruces en polea baja para pectorales ¿Qué es y cómo hacerlo correctamente? Ejercicio de Gimnasio

Mâle

Écarté bas à la poulie

Muscles impliqués

Al integrar el Cable Low Fly en tu entrenamiento, vas a experimentar un estímulo completamente diferente para la parte superior e interna de tu pecho. Al usar una máquina con polea baja, mantienes una tensión constante en las fibras musculares durante todo el recorrido, desde la posición inicial abajo hasta juntar las manos a la altura del tórax. El beneficio directo que notarás en pocas semanas es una mayor firmeza y una definición mucho más marcada en la zona pectoral. Además, la trayectoria ascendente de los cables te ayuda a esculpir una apariencia más densa y estética en la parte alta del torso, complementando a la perfección los empujes pesados.

Comment faire

1. Tenez-vous debout entre deux poulies basses avec des poignées dans chaque main. 2. Rapprochez vos poings devant votre poitrine en tirant les câbles. 3. Maintenez la contraction pectorale brièvement. 4. Ouvrez vos bras de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.

Équipement requis

Máquina

Polea

Muscles travaillés

Conseils

- Maintenez une légère flexion dans vos coudes tout au long de l'écarté. - Rapprochez vos poings devant votre poitrine, en contractant fortement le pectoral. - Contrôlez l'ouverture, en sentant l'étirement dans votre poitrine.