Marche sur tapis roulant

Muscles impliqués

QuadricepsIschio-jambiersFessiersVeaux

Comment faire

1. Tenez-vous debout sur le tapis roulant avec une posture droite. 2. Saisissez fermement les supports. 3. Marchez ou courez à la vitesse ajustée. 4. Diminuez progressivement la vitesse pour vous arrêter.

Équipement requis

Máquina de apalancamientoMáquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand fessierQuadricepsIschio-jambiersSartoriusGastrocnémienSoléaire

Conseils

- Maintenez une posture droite mais détendue pendant la marche ou la course. - Utilisez les supports uniquement pour l'équilibre, pas pour soutenir votre poids. - Augmentez progressivement la vitesse et l'inclinaison pour une plus grande intensité.

Difficulté