Machine marche ondulatoire

Muscles impliqués

QuadricepsIschio-jambiersFessiersVeaux

Comment faire

1. Positionnez-vous sur la machine et saisissez fermement les barres de support. 2. Gardez votre torse stable et commencez à bouger vos jambes pour actionner continuellement les pédales. 3. Contrôlez le rythme en maintenant un mouvement fluide et constant pendant le temps indiqué. 4. Ralentissez jusqu'à l'arrêt complet et revenez à la position de départ.

Équipement requis

Máquina de apalancamientoMáquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand fessierQuadricepsIschio-jambiersGastrocnémienSoléaire

Conseils

- Gardez votre torse droit et évitez de trop vous appuyer sur vos mains pour que le travail soit effectué par vos jambes. - Maintenez un rythme régulier qui vous permet de contrôler votre respiration et d'éviter une fatigue prématurée. - Marchez à plat sur le pied pour réduire l'impact et améliorer la stabilité à chaque pas.

Difficulté