Marche canard avec bande élastique

Muscles impliqués

QuadricepsFessiers

Comment faire

1. Placez la bande autour de vos cuisses et pliez légèrement vos genoux. 2. Avancez par petits pas, en maintenant la tension dans la bande. 3. Faites une brève pause à chaque pas, en évitant que vos genoux ne s'affaissent vers l'intérieur. 4. Continuez le parcours, en gardant votre torse ferme et votre hanche stable.

Équipement requis

Banda de resistencia

Muscles travaillés

MâleFemelle

QuadricepsGrand fessierSartoriusGastrocnémienSoléaire

Conseils

- Maintenez la tension dans la bande pendant tout le mouvement. - Faites des pas courts et contrôlés. - Gardez vos genoux alignés avec vos pieds.

Difficulté