Marche latérale avec bande de résistance

Muscles impliqués

QuadricepsVeauxFessiers

Comment faire

1. Placez la bande au-dessus de vos genoux ou chevilles et fléchissez légèrement les jambes. 2. Faites un pas latéral, en maintenant une tension constante dans la bande. 3. Marquez une pause un moment avant de rapprocher vos pieds pour ne pas perdre l'activation. 4. Continuez à bouger des deux côtés sans laisser vos genoux s'affaisser vers l'intérieur.

Équipement requis

Banda de resistencia

Muscles travaillés

MâleFemelle

QuadricepsGastrocnémienSoléaireMoyen fessierGrand fessierSartoriusRavisseurs

Conseils

- Maintenez la tension dans la bande pendant tout le mouvement. - Faites des pas latéraux, ne traînez pas vos pieds. - Gardez vos genoux alignés avec vos pieds.

Difficulté