Mâle

Reverse fly croisé debout à la poulie haute

Muscles impliqués

Cuando ejecutas el Cruce de polea alta para posteriores con precisión, la sensación en la parte trasera de los hombros es inconfundible. Al utilizar la máquina con polea y cruzar los cables a la altura de tu cabeza, eliminas el impulso y aislas exactamente el área deseada. En cada repetición, vas a sentir una intensa quemazón y un bombeo constante a medida que abres los brazos hacia los lados. La confianza en este movimiento viene de mantener la postura erguida y controlar la vuelta sin dejar que el peso te arrastre. Un buen set no requiere cargas pesadas, sino una tensión continua que haga trabajar duro a tus hombros hasta completar cada repetición de forma impecable.

Comment faire

1. Tenez-vous debout devant une machine à poulies croisées avec des poulies hautes. 2. Croisez vos bras, en saisissant chaque poignée avec la main opposée. 3. Tirez vos bras sur les côtés et vers l'arrière jusqu'à être alignés avec votre dos. 4. Revenez de manière contrôlée à la position de départ.

Équipement requis

Máquina

Polea

Muscles travaillés

Conseils

- Croisez vos bras pour une prise qui active différentes fibres musculaires. - Tirez vos bras en contractant vos deltoïdes postérieurs. - Contrôlez le retour à la position de départ, en maintenant la tension.