Reverse fly croisé debout à la poulie haute

Muscles impliqués

Épaules

Comment faire

1. Tenez-vous debout devant une machine à poulies croisées avec des poulies hautes. 2. Croisez vos bras, en saisissant chaque poignée avec la main opposée. 3. Tirez vos bras sur les côtés et vers l'arrière jusqu'à être alignés avec votre dos. 4. Revenez de manière contrôlée à la position de départ.

Équipement requis

MáquinaPolea

Muscles travaillés

MâleFemelle

Deltoïde postérieurDeltoïde latéralInfraépineuxpetit rondFibres inférieures du trapèzeFibres médianes du trapèze

Conseils

- Croisez vos bras pour une prise qui active différentes fibres musculaires. - Tirez vos bras en contractant vos deltoïdes postérieurs. - Contrôlez le retour à la position de départ, en maintenant la tension.

Difficulté