Crunch jambes droites levées

Muscles impliqués

Abdos

Comment faire

1. Allongez-vous sur le dos et levez vos jambes droites, formant 90 degrés avec votre torse. 2. Étendez vos bras vers l'avant. 3. Soulevez le haut de votre dos, en amenant vos mains vers vos pieds pendant que vous expirez. 4. Abaissez votre torse de manière contrôlée jusqu'à la position de départ pendant que vous inspirez.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand droit de l'abdomenObliques

Conseils

- Gardez vos jambes droites et perpendiculaires à votre torse tout au long du mouvement. - Soulevez votre dos en contractant vos abdominaux, pas en tirant sur votre cou. - Abaissez de manière contrôlée, en sentant l'étirement dans votre gainage.

Difficulté