Mâle

Curl inversé avec bande

Muscles impliqués

Al realizar el curl agarre prono con banda elástica, despiertas zonas del brazo que suelen quedar olvidadas en los entrenamientos convencionales. Este ejercicio pone a trabajar de manera directa tus antebrazos, el braquial y el bíceps gracias a la resistencia progresiva que genera la banda elástica. Fortalecer estos músculos es clave para tu rutina diaria, ya que un agarre sólido y unos brazos resistentes facilitan llevar las bolsas de la compra, sujetar herramientas, escribir durante horas o cargar paquetes pesados sin fatiga. Darle atención al braquial y los antebrazos te brindará articulaciones de la muñeca más estables y fuerza funcional indispensable.

Comment faire

1. Marchez sur la bande et tenez les extrémités avec vos paumes tournées vers le bas. 2. Pliez vos coudes, en élevant vos mains vers vos épaules. 3. Tenez pendant une seconde en haut, en accentuant vos avant-bras et votre brachial. 4. Abaissez lentement, en maintenant une tension constante.

Équipement requis

Banda elástica

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez vos coudes près de votre corps pendant tout le mouvement. - Concentrez-vous sur la contraction de vos avant-bras en haut du curl. - Évitez d'utiliser l'élan du torse pour soulever la bande.