Mâle

Curl prise serrée barre EZ

Muscles impliqués

Dominar el Curl cerrado con barra EZ requiere estrategia para aumentar el peso de forma segura. Empieza con una carga moderada que te permita doblar los codos de manera fluida, sintiendo la tensión concentrada en los bíceps, el braquial y los antebrazos. Utilizar la barra EZ ayuda a reducir el estrés articular en las muñecas gracias a sus curvas ergonómicas. Conforme ganes confianza, añade peso progresivamente en cada serie, asegurándote de no usar el impulso del cuerpo para subir la barra. Controlar la bajada es donde ocurre el verdadero progreso; si mantienes la espalda fija y el ritmo constante, tus brazos crecerán de forma segura y constante.

Comment faire

1. Tenez-vous debout avec le dos droit, en tenant une barre EZ avec une prise serrée. 2. Pliez vos coudes, en amenant la barre vers vos épaules pendant que vous expirez. 3. Maintenez la contraction des biceps en position haute. 4. Abaissez la barre de manière contrôlée jusqu'à la position de départ pendant que vous inspirez.

Équipement requis

Barra EZ

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez vos coudes rentrés près de vos côtés tout au long du curl. - La prise serrée sur la barre EZ réduit le stress sur vos poignets. - Serrez vos biceps à la position finale du mouvement.