Mâle

Curl biceps barre

Muscles impliqués

El curl con barra es un clásico indispensable cuando buscas desarrollar la fuerza de tus bíceps, pero su impacto va mucho más allá del trabajo de brazos. Al levantar una barra firme manteniendo el torso erguido, fuerzas a toda la zona media y a los estabilizadores de la postura a mantenerse rígidos para evitar que el cuerpo se balancee. Esta estabilidad del tronco se traduce directamente en una mejor transferencia de fuerza para movimientos atléticos de tirón, levantamientos olímpicos o deportes donde necesitas sostener cargas pesadas firmemente contra tu cuerpo, brindándote una base sólida y una postura impecable en cada repetición.

Comment faire

1. Tenez-vous debout avec votre torse vertical, en tenant une barre avec une prise en supination. 2. Gardez la partie supérieure de vos bras immobile. 3. Pliez vos coudes, en amenant la barre vers vos épaules pendant que vous expirez. 4. Abaissez la barre de manière contrôlée jusqu'à la position de départ pendant que vous inspirez.

Équipement requis

Barra

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez vos coudes rentrés près de vos côtés tout au long du curl. - Soulevez la barre en contractant vos biceps, sans utiliser l'élan du corps. - Contrôlez la descente, en étirant complètement vos bras.