Curl biceps barre

Muscles impliqués

Biceps

Comment faire

1. Tenez-vous debout avec votre torse vertical, en tenant une barre avec une prise en supination. 2. Gardez la partie supérieure de vos bras immobile. 3. Pliez vos coudes, en amenant la barre vers vos épaules pendant que vous expirez. 4. Abaissez la barre de manière contrôlée jusqu'à la position de départ pendant que vous inspirez.

Équipement requis

Barra

Muscles travaillés

MâleFemelle

Biceps brachialBrachialBrachioradial

Conseils

- Gardez vos coudes rentrés près de vos côtés tout au long du curl. - Soulevez la barre en contractant vos biceps, sans utiliser l'élan du corps. - Contrôlez la descente, en étirant complètement vos bras.

Difficulté