Mâle

Curl prise inversée barre EZ

Muscles impliqués

Para sacarle todo el partido al Curl con barra EZ (agarre prono), debes vigilar atentamente la postura para no cometer el fallo clásico de balancear el torso buscando impulso. Al utilizar la Barra EZ, mantén siempre los codos fijos a los costados; separar los brazos le resta trabajo directo a tus antebrazos, a tu braquial y a tus bíceps. Otro error común es dejar caer la barra sin control en la fase descendente o doblar en exceso las muñecas. Prestar atención a una bajada pausada protegerá tus articulaciones mientras focalizas la tensión máxima en la parte superior del antebrazo y los bíceps durante todo el trayecto.

Comment faire

1. Tenez-vous debout avec votre torse droit, en tenant une barre EZ à la hauteur des épaules, coudes près de votre corps. 2. Gardez la partie supérieure de vos bras immobile et pliez vos coudes, en contractant vos biceps pour soulever la barre. 3. Amenez la barre jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et que la barre soit à la hauteur des épaules. 4. Abaissez la barre de manière contrôlée jusqu'à la position de départ, en coordonnant le mouvement avec votre respiration.

Équipement requis

Barra EZ

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez vos coudes près de vos côtés pendant tout le curl. - Utilisez une prise en pronation pour travailler l'avant-bras et le brachioradial. - Contrôlez la descente, en étirant complètement vos bras.