Mâle

Curl prise inversée barre EZ

Muscles impliqués

Avant-bras

Biceps

Brachial

Comment faire

1. Tenez-vous debout avec votre torse droit, en tenant une barre EZ à la hauteur des épaules, coudes près de votre corps. 2. Gardez la partie supérieure de vos bras immobile et pliez vos coudes, en contractant vos biceps pour soulever la barre. 3. Amenez la barre jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et que la barre soit à la hauteur des épaules. 4. Abaissez la barre de manière contrôlée jusqu'à la position de départ, en coordonnant le mouvement avec votre respiration.

Équipement requis

Barra EZ

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez vos coudes près de vos côtés pendant tout le curl. - Utilisez une prise en pronation pour travailler l'avant-bras et le brachioradial. - Contrôlez la descente, en étirant complètement vos bras.