Curl inversé debout haltère

Muscles impliqués

Avant-brasBicepsBrachial

Comment faire

1. Tenez-vous debout avec vos pieds à la largeur des épaules et les bras étendus. 2. Tenez des haltères avec une prise en pronation et les paumes tournées vers le bas. 3. Pliez vos coudes, en élevant les haltères à la hauteur des épaules. 4. Abaissez de manière contrôlée jusqu'à la position de départ et répétez.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

MâleFemelle

BrachioradialBiceps brachialBrachial

Conseils

- Gardez vos coudes près des côtés de votre torse. - La prise en pronation accentue le brachial et l'avant-bras. - Évitez de balancer votre torse ou d'utiliser de l'élan pour soulever les haltères.

Difficulté