Mâle
Curl pupitre à levier
Muscles impliqués
Comment faire
1. Asseyez-vous dans la machine et reposez vos bras sur la partie rembourrée. 2. Saisissez le levier par-dessous, coudes alignés. 3. Fléchissez les bras, en levant le levier vers vos épaules en expirant et en contractant les biceps. 4. Abaissez lentement le levier jusqu'à extension complète des bras en inspirant.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Assurez-vous que vos coudes sont bien supportés sur le coussin. - Fléchissez les bras en contractant les biceps, sans utiliser l'élan du corps. - Abaissez le levier de manière contrôlée, en étirant complètement les biceps.
Difficulté
PrincipianteExercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
