Ejercicio de Curl concentrado en máquina de discos

Curl de bíceps concentrado en máquina (Posición inicial)

Curl de bíceps concentrado en máquina ¿Cómo hacerlo correctamente?

¿Cómo hacer el curl concentrado en máquina?

Mâle

Curl pupitre à levier

Muscles impliqués

Brachial

Biceps

Avant-bras

El curl concentrado en máquina es una herramienta extraordinaria si buscas aislar los brazos con máxima seguridad. Al trabajar en una máquina de apalancamiento, eliminas cualquier posibilidad de hacer trampa con el balanceo del cuerpo. Este ejercicio encaja como un guante hacia el final de tu rutina de torso o de tirón, sirviendo como el movimiento de cierre perfecto para fatigar por completo la musculatura tras el trabajo pesado con pesos libres. El apoyo acolchado fija tus codos, focalizando la tensión directamente en tus bíceps, el braquial y los antebrazos. Al ser un ejercicio en máquina tan estable, te permite buscar ese fallo muscular controlado sin riesgo de perder la postura. Incorporarlo al terminar tu sesión te asegurará un bombeo intenso y focalizado para rematar el entrenamiento de brazos con total eficacia.

Comment faire

1. Asseyez-vous dans la machine et reposez vos bras sur la partie rembourrée. 2. Saisissez le levier par-dessous, coudes alignés. 3. Fléchissez les bras, en levant le levier vers vos épaules en expirant et en contractant les biceps. 4. Abaissez lentement le levier jusqu'à extension complète des bras en inspirant.

Équipement requis

Máquina de apalancamiento

Máquina

Muscles travaillés

Conseils

- Assurez-vous que vos coudes sont bien supportés sur le coussin. - Fléchissez les bras en contractant les biceps, sans utiliser l'élan du corps. - Abaissez le levier de manière contrôlée, en étirant complètement les biceps.