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Mâle

Curl biceps incliné avec haltères

Muscles impliqués

Siente el estiramiento profundo en la parte delantera de tus brazos desde el primer segundo. Al reclinarte y tomar las mancuernas, notas de inmediato cómo tus bíceps se ven obligados a trabajar bajo una tensión constante que no consigues estando de pie. El verdadero reto aquí es el aislamiento y el control postural: al mantener la espalda pegada al respaldo, eliminas cualquier impulso o balanceo del cuerpo. Percibirás una tensión pura y directa mientras flexionas los brazos, exigiendo que manejes la carga con total precisión durante la subida y controles la bajada centímetro a centímetro. Es una experiencia de conexión mente-músculo sencillamente brutal.

Comment faire

1. Asseyez-vous sur un banc incliné à 45 degrés, en tenant un haltère dans chaque main, bras tendus vers le bas, paumes vers l'avant. 2. En gardant les coudes immobiles, remontez les deux haltères vers les épaules. 3. Marquez une pause en haut, en contractant les biceps. 4. Abaissez lentement les haltères vers la position de départ.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez les épaules en arrière et vers le bas pour isoler les biceps. - Contractez fortement les biceps en haut du mouvement. - Ne balancez pas les haltères ; gardez le mouvement lent et contrôlé. - Tendez complètement les bras en bas pour un étirement complet des biceps.