Curl marteau incliné avec haltères

Muscles impliqués

BicepsBrachial

Comment faire

1. Asseyez-vous sur un banc incliné à 45 degrés, en tenant un haltère dans chaque main, bras tendus, paumes face à face (prise neutre). 2. En gardant les coudes fixes, remontez les deux haltères, en maintenant la prise neutre, jusqu'à hauteur d'épaule. 3. Marquez une pause au sommet, en contractant le brachial et le brachioradial. 4. Abaissez lentement les haltères vers la position de départ.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

MâleFemelle

BrachialBiceps brachial

Conseils

- Gardez la prise neutre (paumes face à face) tout au long du mouvement. - Concentrez-vous sur la contraction du muscle brachial au sommet du curl. - Maintenez une sangle abdominale forte pour éviter de vous balancer. - Contrôlez la phase négative ; prenez 3 secondes pour abaisser les poids.

Difficulté