Curl biceps avec kettlebell

Muscles impliqués

Biceps

Comment faire

1. Tenez-vous droit, pieds écartés à la largeur des hanches, tenant une kettlebell dans chaque main en prise neutre (paumes face à face), bras tendus vers le bas. 2. Remontez les deux kettlebells vers les épaules en fléchissant les biceps, en gardant les coudes fixes. 3. Marquez une pause en haut, en contractant les biceps pour une contraction maximale. 4. Abaissez lentement les kettlebells vers la position de départ.

Équipement requis

Pesas rusas

Muscles travaillés

MâleFemelle

Biceps brachial

Conseils

- Gardez les coudes collés au corps pour isoler les biceps. - Serrez fermement les kettlebells en haut du curl. - Contrôlez la descente, en abaissant les kettlebells lentement. - Gardez les abdominaux engagés pour éviter que l'élan ne balance le poids.

Difficulté