Ejercicio Curl martillo cruzado con mancuerna alternado

Curl de bíceps martillo cruzado con mancuernas

Curl de bíceps martillo cruzado con mancuernas ▷ ¿Cómo hacerlo correctamente?

Mâle

Curl marteau croisé haltère v2

Muscles impliqués

Brachial

Biceps

Avant-bras

A la hora de dominar el curl de martillo cruzado con mancuernas, la clave del éxito está en avanzar con paciencia para no sacrificar jamás la técnica. Empieza utilizando mancuernas livianas que te permitan controlar todo el recorrido cruzado frente al torso sin tambalearte. Conforme sientas cómo responden tu braquial, tus bíceps y tus antebrazos, podrás ir incrementando el peso de manera gradual. Es fundamental que evites balancear la espalda o usar el impulso del cuerpo para subir la carga, ya que eso resta tensión directa a los brazos. Tómate el tiempo de sostener la contracción arriba un segundo antes de bajar con lentitud. Si mantienes esta disciplina progresiva, notarás un crecimiento real en el grosor de tus brazos y una fuerza de agarre sólida como una roca.

Comment faire

1. Tenez un haltère dans chaque main avec une prise neutre et les bras étendus. 2. Pliez un bras, en amenant l'haltère vers l'épaule opposée en diagonale. 3. Faites une pause d'une seconde en haut pour accentuer la contraction des biceps. 4. Abaissez avec contrôle et alternez les deux bras à chaque répétition.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez votre torse stable, en évitant de vous balancer. - Amenez l'haltère vers l'épaule opposée en diagonale. - Contrôlez la descente et alternez les bras.