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Ejercicio Curl martillo cruzado con mancuerna alternado
Curl de bíceps martillo cruzado con mancuernas
Curl de bíceps martillo cruzado con mancuernas ▷ ¿Cómo hacerlo correctamente?

Mâle

Curl marteau croisé haltère v2

Muscles impliqués

BrachialBrachialBicepsBicepsAvant-brasAvant-bras

Comment faire

1. Tenez un haltère dans chaque main avec une prise neutre et les bras étendus. 2. Pliez un bras, en amenant l'haltère vers l'épaule opposée en diagonale. 3. Faites une pause d'une seconde en haut pour accentuer la contraction des biceps. 4. Abaissez avec contrôle et alternez les deux bras à chaque répétition.

Équipement requis

MancuernasMancuernas

Muscles travaillés

Silhouette de la base avantMuscle vue de faceMuscle vue de faceMuscle vue de face
Silhouette de la base arrièreMuscle vue arrière

Conseils

- Gardez votre torse stable, en évitant de vous balancer. - Amenez l'haltère vers l'épaule opposée en diagonale. - Contrôlez la descente et alternez les bras.

Difficulté

Principiante

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