Curl de poignets sur banc haltère

Muscles impliqués

Avant-bras

Comment faire

1. Agenouillez-vous devant un banc plat et soutenez vos avant-bras sur le rembourrage. 2. Tenez des haltères avec une prise en supination et vos poignets étendus au-delà du bord du banc. 3. Fléchissez vos poignets vers le haut, en contractant vos avant-bras. 4. Abaissez de manière contrôlée jusqu'à la position de départ et répétez.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

MâleFemelle

Extenseurs de poignet

Conseils

- Isolez le mouvement seulement dans votre poignet, en gardant vos avant-bras fermes sur le banc. - Ne laissez pas l'haltère rouler vers vos doigts en bas. - Effectuez une brève pause à la contraction maximale pour augmenter l'efficacité.

Difficulté