Curl unilatéral à la poulie

Muscles impliqués

Comment faire

1. Tenez-vous debout de côté par rapport à une poulie et saisissez le câble avec la main la plus proche. 2. Gardez l'autre bras sur votre taille pour l'équilibre. 3. Fléchissez le coude, en amenant votre main vers votre épaule, en contractant les biceps. 4. Étendez votre bras de manière contrôlée à la position de départ.

Équipement requis

Máquina

Polea

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez votre corps stable, en évitant les balancements latéraux. - Fléchissez le coude en contractant les biceps, sans utiliser l'élan du corps. - Contrôlez le retour à la position de départ, en maintenant la tension dans les biceps.

Difficulté

Intermedio

Curl unilatéral à la poulie

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Comment faire

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Muscles travaillés

Conseils

Difficulté

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