Mâle
Curl inversé à la poulie
Muscles impliqués
Comment faire
1. Tenez-vous debout devant une machine à poulie avec vos bras à la largeur des épaules. 2. Saisissez la barre avec une prise en pronation à la hauteur des épaules. 3. Pliez vos coudes, en élevant la barre jusqu'à ce que vos avant-bras soient verticaux. 4. Abaissez de manière contrôlée jusqu'à étendre complètement vos bras et répétez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos coudes près des côtés de votre torse pendant tout le mouvement. - Ne laissez pas vos poignets se fléchir; gardez une ligne droite de votre coude à votre poing. - Concentrez-vous sur la contraction de vos biceps en haut du mouvement, malgré la prise en pronation.
Difficulté
IntermedioExercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
