Curl inversé à la poulie

Muscles impliqués

BicepsAvant-bras

Si quieres desafiar el agarre y desarrollar la parte anterior del brazo, el Curl en polea baja con barra (agarre inverso) es una variante fantástica. Al usar el agarre prono en la máquina con polea, la tensión se desplaza directamente hacia tus antebrazos y bíceps. Para progresar correctamente sin arruinar tu postura, la clave está en empezar con una carga liviana que te permita dominar el recorrido sin balancear el torso. A medida que ganes fuerza, sube el peso de forma gradual, manteniendo siempre los codos fijos a los costados y controlando tanto la subida como la bajada. De esta manera, garantizas que la resistencia de la polea trabaje verdaderamente los músculos objetivos, evitando que la inercia le reste efectividad a tu entrenamiento de brazos.

Équipement requis

MáquinaPolea

Muscles travaillés

MâleFemelle

BrachioradialBiceps brachialBrachial