Curl prise serrée à la poulie

Muscles impliqués

Biceps

Párate frente a la máquina y prepárate para sentir una tensión continua que no consigues con las mancuernas tradicionales. Al realizar el curl en polea baja con barra (agarre supino), notas de inmediato cómo la polea mantiene a tus bíceps bajo constante esfuerzo durante todo el recorrido. Mantén los codos pegados a los costados y el torso firme, evitando balanceos para asegurarte de que solo sean tus brazos los que ejecutan el trabajo. Al subir la barra hacia tus hombros, aprieta fuerte arriba un segundo y siente esa contracción profunda. El descenso controlado es donde realmente dominas tu cuerpo, resistiendo el tirón de la máquina sin perder la postura recta. Es una sensación brutal de aislamiento y tensión pura.

Équipement requis

MáquinaPolea

Muscles travaillés

MâleFemelle

Biceps brachialBrachialBrachioradial