Mâle
Curl prise serrée à la poulie
Muscles impliqués
Comment faire
1. Tenez-vous debout, droit, face à une poulie basse avec une barre droite attachée. 2. Saisissez la barre avec une prise serrée et gardez vos bras tendus le long du corps. 3. Tout en expirant, fléchissez les coudes et amenez la barre vers vos épaules, en contractant les biceps. 4. Revenez lentement à la position de départ en étendant complètement les bras.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos coudes près du corps tout au long du mouvement pour isoler les biceps. - Évitez de balancer le torse ou d'utiliser l'élan pour soulever la barre. - Concentrez-vous sur la contraction des biceps en haut du mouvement.
Difficulté
IntermedioExercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
