Mâle
Curl marteau alterné incliné haltère
Muscles impliqués
Comment faire
1. Allongez-vous sur un banc incliné avec des poids dans chaque main. 2. Laissez vos bras tomber perpendiculairement au sol avec une prise neutre. 3. Soulevez un poids vers votre épaule, en gardant votre coude fixe. 4. Abaissez le poids de manière contrôlée et répétez avec l'autre bras.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos coudes rentrés près de vos côtés tout au long du curl. - Alternez les bras de manière contrôlée, en gardant votre torse stable. - Utilisez une prise neutre (marteau) pour travailler différentes portions des biceps.
Difficulté
IntermedioExercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
