Mâle
Curl marteau haltère
Muscles impliqués
Comment faire
1. Tenez-vous debout avec les pieds à la largeur des épaules, en tenant des haltères avec les paumes face à face. 2. Soulevez les haltères en arc vers vos épaules, en contractant vos biceps. 3. Maintenez la contraction brièvement en position haute. 4. Abaissez les haltères de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos coudes rentrés près de vos côtés tout au long du curl. - Utilisez une prise neutre (marteau) pour travailler le brachial et l'avant-bras. - Contrôlez la descente, en étirant complètement vos bras.
Difficulté
PrincipianteExercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
