Curl pupitre inversé unilatéral haltère

Muscles impliqués

Comment faire

1. Asseyez-vous sur un banc de pupitre avec la partie supérieure de votre bras soutenue. 2. Saisissez un poids avec une prise inversée. 3. Soulevez le poids vers votre épaule, en contractant votre avant-bras. 4. Abaissez le poids de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez bien la partie supérieure de votre bras soutenue sur le coussin. - Soulevez le poids en contractant votre avant-bras, sans utiliser d'élan. - Contrôlez la descente, en étirant complètement votre bras.

Difficulté

Principiante

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Muscles impliqués

Comment faire

Équipement requis

Muscles travaillés

Conseils

Difficulté

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