Curl pupitre inversé barre

Muscles impliqués

Comment faire

1. Asseyez-vous sur le banc de pupitre et saisissez une barre EZ avec une prise en pronation à la largeur des épaules. 2. Expirez et soulevez la barre en contractant vos biceps jusqu'à ce qu'ils soient complètement contractés. 3. Maintenez la pression sur vos biceps pendant une seconde en haut du mouvement. 4. Inspirez et abaissez la barre, en étendant vos bras de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.

Équipement requis

Barra

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez bien la partie supérieure de vos bras soutenue sur le coussin. - Soulevez la barre en contractant vos biceps avec une prise en pronation. - Contrôlez la descente, en étirant complètement vos bras.

Difficulté

Intermedio

Curl pupitre inversé barre

Muscles impliqués

Comment faire

Équipement requis

Muscles travaillés

Conseils

Difficulté

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