Curl pupitre prise inversée barre EZ

Muscles impliqués

Comment faire

1. Saisissez une barre EZ avec une prise en pronation et placez vos bras étendus sur un banc de pupitre. 2. Soulevez la barre en contractant vos biceps jusqu'à ce qu'ils soient complètement contractés. 3. Maintenez la contraction pendant une seconde en position haute, à la hauteur des épaules. 4. Abaissez la barre de manière contrôlée jusqu'à étendre complètement vos bras et répétez.

Équipement requis

Barra EZ

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez vos bras fermement soutenus sur le banc de pupitre. - Contrôlez la descente pour maximiser le travail excentrique. - Évitez de cambrer votre dos pendant le mouvement.

Difficulté

Principiante

Curl pupitre prise inversée barre EZ

Muscles impliqués

Comment faire

Équipement requis

Muscles travaillés

Conseils

Difficulté

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