Mâle
Curl pupitre assis haltère
Muscles impliqués
Comment faire
1. Asseyez-vous sur un banc de pupitre avec votre bras soutenu sur le coussin. 2. Saisissez un poids avec votre main à la hauteur de l'épaule. 3. Abaissez le poids en étendant votre bras pendant que vous inspirez. 4. Pliez votre coude, en soulevant le poids et en contractant votre biceps pendant que vous expirez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez bien la partie supérieure de votre bras soutenue sur le coussin. - Abaissez le poids de manière contrôlée, en étirant complètement le biceps. - Pliez votre coude en contractant votre biceps, sans utiliser d'élan.
Difficulté
PrincipianteExercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
