Ejercicio Curl predicador con mancuernas

Curl de bíceps en banco predicador con mancuernas

¿Cómo hacer el curl predicador con mancuernas?

Curl predicador a un brazo con mancuerna

Mâle

Curl pupitre assis haltère

Muscles impliqués

Brachial

Biceps

Avant-bras

Añadir el curl predicador con mancuernas (agarre supino) a tus días de tirón transformará por completo el desarrollo de tus brazos. Al aislar la extremidad apoyándola sólidamente, eliminas cualquier ayuda externa, obligando al braquial, los bíceps y los antebrazos a asumir todo el esfuerzo. El resultado inmediato que notarás es una congestión muscular mucho más intensa y un pico de contracción más definido. Al trabajar individualmente con mancuernas, también lograrás corregir pequeñas descompensaciones de fuerza entre ambos lados, haciendo que tus brazos luzcan equilibrados y ganen una capacidad de trabajo mucho mayor en cada sesión.

Comment faire

1. Asseyez-vous sur un banc de pupitre avec votre bras soutenu sur le coussin. 2. Saisissez un poids avec votre main à la hauteur de l'épaule. 3. Abaissez le poids en étendant votre bras pendant que vous inspirez. 4. Pliez votre coude, en soulevant le poids et en contractant votre biceps pendant que vous expirez.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez bien la partie supérieure de votre bras soutenue sur le coussin. - Abaissez le poids de manière contrôlée, en étirant complètement le biceps. - Pliez votre coude en contractant votre biceps, sans utiliser d'élan.