Mâle

Curl pupitre debout barre EZ

Muscles impliqués

Biceps

Brachial

Avant-bras

Comment faire

1. Asseyez-vous sur le banc de pupitre avec la partie supérieure de vos bras soutenue sur le coussin et saisissez la barre EZ avec une prise intérieure et les paumes légèrement inclinées vers l'intérieur. 2. Inspirez et abaissez lentement la barre jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus et que vous sentiez l'étirement dans vos biceps. 3. Expirez et pliez vos bras, en contractant vos biceps pour soulever la barre à la hauteur des épaules. 4. Maintenez la contraction pendant un moment en haut avant de répéter le mouvement pour compléter les séries.

Équipement requis

Barra EZ

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez bien la partie supérieure de vos bras soutenue sur le coussin. - Abaissez la barre de manière contrôlée, en étirant complètement les biceps. - Pliez vos bras en contractant vos biceps, sans utiliser l'élan du corps.