Curls assis barre EZ

Muscles impliqués

Comment faire

1. Asseyez-vous sur un banc et saisissez une barre EZ avec une prise en supination à la hauteur des cuisses. 2. Gardez vos coudes près de votre torse et vos pieds joints. 3. Pliez vos coudes, en élevant la barre à la hauteur des épaules. 4. Abaissez de manière contrôlée jusqu'à la position de départ et répétez.

Équipement requis

Barra EZ

Muscles travaillés

Conseils

- Ne balancez pas votre torse pour propulser la barre; gardez votre dos droit et droit. - Gardez vos coudes légèrement vers l'avant dans la partie basse du mouvement pour maintenir la tension dans vos biceps. - Évitez que vos épaules ne s'arrondissent vers l'avant à la fin de la phase concentrique.

Difficulté

Intermedio

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Comment faire

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Muscles travaillés

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Difficulté

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