Curl Zottman

Muscles impliqués

Comment faire

1. Tenez-vous debout, dos droit, tenant un haltère dans chaque main, bras tendus. 2. Fléchissez les haltères vers les épaules, en contractant les biceps et en tournant les poignets. 3. En position contractée, tournez vos poignets vers l'extérieur. 4. Abaissez les haltères avec la même prise et revenez à la prise de départ.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

Conseils

- Tournez les poignets de manière contrôlée en haut du mouvement. - Abaissez les haltères avec une prise pronée (paumes vers le bas) pour travailler l'avant-bras. - Évitez de balancer le corps ; le mouvement doit être isolé dans les bras.

Difficulté

Intermedio

Curl Zottman

Muscles impliqués

Comment faire

Équipement requis

Muscles travaillés

Conseils

Difficulté

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