Curl pupitre Zottman haltère

Muscles impliqués

Comment faire

1. Asseyez-vous sur un banc de pupitre avec vos bras étendus sur le support et un haltère dans chaque main. 2. Soulevez les haltères en pliant vos coudes jusqu'à ce qu'ils soient à la hauteur de la poitrine. 3. Contractez vos triceps en haut du mouvement, en gardant vos bras soutenus. 4. Abaissez de manière contrôlée jusqu'à la position de départ et répétez le mouvement.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez vos coudes fermement soutenus sur le banc de pupitre. - Contrôlez la descente pour maximiser la phase excentrique. - Évitez d'utiliser l'élan de votre torse pour soulever le poids.

Difficulté

Intermedio

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Muscles impliqués

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Muscles travaillés

Conseils

Difficulté

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