Élévations latérales alternées penchées haltère

Muscles impliqués

ÉpaulesDosTrapèze

Comment faire

1. Penchez votre torse vers l'avant avec un haltère dans chaque main. 2. Levez un bras sur le côté, en gardant votre coude légèrement plié. 3. Faites une pause un moment en haut pour activer le deltoïde postérieur. 4. Abaissez avec contrôle et répétez avec le bras opposé, en alternant le mouvement.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

MâleFemelle

Deltoïde postérieurGrand rondpetit rondFibres inférieures du trapèzeFibres médianes du trapèze

Conseils

- Gardez votre torse parallèle au sol. - Alternez les bras de manière contrôlée. - Levez vos bras sur les côtés, pas vers l'arrière.

Difficulté