Traction prise large

Muscles impliqués

Comment faire

1. Saisissez une barre de traction avec une prise en pronation et les mains plus larges que la largeur des épaules. 2. Laissez vos bras pendre complètement étendus, épaules éloignées de vos oreilles. 3. Élevez votre corps jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre, en contractant vos dorsaux et vos biceps. 4. Abaissez de manière contrôlée jusqu'à la position de départ et répétez.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez votre gainage activé pendant tout le mouvement. - Évitez de balancer votre corps pour générer de l'élan. - Abaissez de manière contrôlée pour maximiser le travail excentrique.

Difficulté

Intermedio

Traction prise large

Muscles impliqués

Comment faire

Équipement requis

Muscles travaillés

Conseils

Difficulté

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