Traction prise serrée supination

Muscles impliqués

Comment faire

1. Saisissez une barre de traction avec une prise en supination et vos mains à 8-13 cm d'écart. 2. Suspendez-vous avec vos bras complètement étendus, en gardant votre abdomen tendu. 3. Élevez votre corps, en contractant vos biceps et vos dorsaux jusqu'à ce que votre poitrine dépasse la barre. 4. Abaissez de manière contrôlée jusqu'à la position de départ et répétez le mouvement.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

Conseils

- La prise serrée en supination accentue le travail des biceps. - Élevez votre corps jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre. - Abaissez de manière contrôlée, en résistant à la gravité.

Difficulté

Intermedio

Traction prise serrée supination

Muscles impliqués

Comment faire

Équipement requis

Muscles travaillés

Conseils

Difficulté

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