Mâle

Traction parallèle prise serrée assistée

Muscles impliqués

Las dominadas (agarre neutro) en máquina asistida son increíblemente versátiles y encajan en distintos momentos de tu rutina. Si las colocas al principio, funcionan como un calentamiento perfecto utilizando la máquina de apalancamiento para preparar toda la zona de la espalda antes de cargas mayores. Si prefieres situarlas a mitad del entrenamiento, te ayudan a trabajar el volumen de fuerza sin acumular fatiga excesiva. Por último, usarlas al cierre te permite agotar por completo las fibras musculares ajustando el nivel de ayuda cuando tu cuerpo ya está cansado, logrando así un trabajo de espalda completo y seguro.

Comment faire

1. Tenez-vous debout devant la machine de traction assistée et saisissez les poignées parallèles. 2. Agenouillez-vous sur la plateforme avec vos bras étendus. 3. Tirez votre corps vers le haut jusqu'à ce que vos coudes soient parallèles au sol. 4. Abaissez de manière contrôlée jusqu'à la position de départ et répétez.

Équipement requis

Máquina de apalancamiento

Máquina

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez votre gainage activé et évitez de balancer vos jambes pour vous propulser. - Abaissez de manière contrôlée, en résistant à la gravité pour travailler la phase excentrique. - Dirigez votre poitrine vers vos mains, pas votre tête, en montant.